...no, trudno np. wyciskac leżąc bez laweczki musisz mieć poprostu caly podstawowy sprzęt aby wykonywać ćwiczenia z gatunku najważniejszych, i to nie byle jak ale z zachowaniem wlaściwej techniki, formy i bezpieczeństwa. mysle, ze lepiej jest zamiast kombinować lepiej wybrac sie na siłownię... ile masz lat- tyle co w nicku?
czesc aniu widze ze trening pelna para i tak trzymaj. ile zajmuje ci trening czasu? wszystkich podputyuje bo mi jakies 2 h (silowy plus aero) i wydaje mi sie ze to za dlugo jak na silownie... milego dnia kochana
Czy w czasie treningu ważna jest pora jego wykonywania. W mojej pracy szykują się nadgodziny, i być może czasem będę musiała iść na siłownię o 6:30 rano. Czy to jest jakaś przeszkoda. Co i ile powinnam przed treningiem zjeść w takim przypadku.
pytanie mam o whisky przed dietą i zaczęciem chodzenia na siłownie lubiłem sobie popijać whisky+sprite. Teraz gdy mam diete, siłownia,baseny itd usunełem wiele rzeczy z mojego jadłospisu w tym whisky. A ż uwielbiam whisky to czy od czasu do czasu możnasobie szklaneczke chlupnąć whiskyy+sprite+lód? Jak tak to co ile? ;)
Nic nietypowego W ogole zapisz sie na silownie 60kg przy twoim wzroście u mężczyzny to niedowaga. Dieta to styl jedzenia co rodzicie maja do tego ty jesz co chcesz i ile chcesz przeciez cie nie przymocuja do lozka i zaczna wpychac jedzenie Poczytaj linki podwieszone
Ja sam znam paru takich. Zra do tego ile sie da i obwisle cycki nazywaja klata. Dlatego nie chodze na silownie, tylko cwicze w domu, musze miec pelne skupienie jak robie klate, bo nie chce sobie krzywdy przez takich ananasow zrobic.
ma ktos z Was moze rozpisany jakis plan treningowy na silownie/fitnes dla kobiety? jakie cwiczenia, ile powtorzen wykonywac musi byc chudnac a nie nabierac masy itp?
Jakiś absurd - nie robisz nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej [...]
[...] jest wysoka intensywnosc-czy to w 1seri czy w 3/4.Takie glaskanie-choc czestsze-piorytetu prawdopodobnie nie ulepszy. Wiec jezeli sie uparles-1 trening powinien byc heavy-a 2 lzejszy...dosc duzo lzejszy-z wieksza liczba powotrzen,z wiekszym zapasem chociazby.... ile masz dni w tyg na silownie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-30 21:44:27
Dlugi weekend rowerowy, nie tyle ile było w planach, ale dalam sobie dwa dni w kosc :) Dziekuje obli za sugestie zywieniowe, staram sie trzymac 1800kcal w treningowe i reszta 1600kcal (140g B/60g T/125g W). Sniadanie - sok warzywny + dwa jajka i len wchodzi bez problemu, gorzej potem ze zbilansowaniem diety. Poslalam Ci maila, gdybys mogla [...]
na silownie mam ekhm 15 metrow w kapciach xD wiec moge chodzic kiedy chce i ile chce plan sam ukladalem i ciesze sie ze nie byl az taki zly xD sog juz chyba z 2 razy dawalem wiec jesli nie wejdzie trzymaj duchowego
@Wojtas2010 ja wlasnie skonczylem swoje juwenalia i jestem niezle zalamany, pilem od wtorku do wczoraj lacznie od wstania do zasniecia i tak w kolko, dieta poszla w bok, suple poszly w bok spadki sa takie ze nie moge wytrzymac tylko sie najchetniej w leb *******nac z takiej glupoty... pocieszam sie tylko tym ze bylo mega za***iscie ale czy bylo [...]